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如何缓解孕期水肿?医生建议这样饮食!武汉助

时间:2019-07-17 13:16来源:未知 作者:代孕价格 点击:
水肿几乎是每个孕妈避免不了的。随着腹中胎宝宝的成长,某天凌晨,你起床后发现自己整个人大了一号,莫慌张。对于绝大多数孕妈来说,正常妊娠时,都会发生轻度水肿。那么,如

  水肿几乎是每个孕妈避免不了的。随着腹中胎宝宝的成长,某天凌晨,你起床后发现自己整个人大了一号,莫慌张。对于绝大多数孕妈来说,正常妊娠时,都会发生轻度水肿。那么,如何缓解孕期水肿呢?

  

  我们了解何为孕期水肿?

  由于孕妈血管内的液体成分渗出血管,积聚在人体组织间。久而久之达到一定程度,从足踝部逐渐向上蔓延。用大拇指按压小腿胫骨处,皮肤凹陷,不能立即恢复,则为水肿。

  孕期水肿的原因?

  1.内分泌变化

  怀孕后,孕妈的雌激素、醛固酮增多,导致体内水分、钠元素积存,进而导致水肿。

  2.血液稀释

  随着孕周的增加,孕妈的血容量也会相应的增加。但血液中的血浆蛋白没有增加,导致血液浓度稀少,水分渗透组织引发水肿。

  3.子宫压迫

  妊娠后期逐渐增大的子宫压迫下肢静脉,使下肢的静脉血液回流受阻,导致血压升高,引起水肿。

  孕期水肿虽然是常见的现象,但它的危害是不可小觑的。水肿严重时会出现蛋白尿和高血压,导致孕妈各器官缺血、缺氧,出现肾功能衰竭、脑溢血、脑血栓等疾病。而宝宝也会发育迟缓,甚至早产。

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  有效预防及缓解水肿的方法

  1.侧卧入睡

  侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅,提高睡眠质量。

  2.睡觉垫脚

  晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿会自然消退一些。白天尽可能的把双脚抬高放平,这样便于脚部血液循环畅通。日常生活中,切忌跷二郎腿,以免阻碍静脉回流。

  3.温水泡脚

  每天睡前用温水泡脚,可促进脚部血液循环,缓解一天的疲惫感。

  4.静养休息

  休息充分,心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻,水肿也会随之相应减轻或消失。

  5.水中运动

  研究发现,站在深至腋窝的温水中45分钟,可有效减轻水肿现象。孕妈妈可以在深及腋窝的水中缓缓走路5分钟热身,随后双臂扶着泳圈继续行走10分钟,然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟逐渐停下来。

  6.穿专用的弹性长筒袜

  此种弹性袜为准妈设计,可以给脚部适当加压,减少静脉扩张,从而缓解水肿。

  7.按摩丰隆穴

  按压此穴位可去除孕妈体内残留的湿气,减轻水肿。丰隆穴位于膝盖与足踝尖连线的中点,用手指用力按压此穴即可。

  

  对抗孕期水肿,饮食要注意

  1.限制食物中的盐分

  盐会加重水肿症状,孕妈要吃些清淡且消肿的食物,如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃过咸的食物如腌制食品。

  2.保证蛋白质的摄入

  牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质。孕妈可经常食用。

  3.摄入充足的蔬果

  蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可提高孕妈的机体抵抗力,帮助孕妈新陈代谢。因此,孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。

  

  缓解水肿小食谱

  红烧冬瓜

  材料:冬瓜300g,肉沫、香菇、青椒、红椒各20g,葱花5g,鸡精、盐各2g,酱油、耗油各8g。

  做法:

  1.冬瓜去皮,切成方块,打十字花刀。

  2.将香菇泡发洗净、挤干,切成粒状。青椒、红椒洗净,去子,切粒。

  3.把冬瓜置于国内煎香,放入香菇粒、青椒及红椒粒炒香,加适量清水没过冬瓜块,加入酱油,待汤汁减少,加耗油、鸡精、盐搅拌均匀,撒入葱花即可。

  一般在产后数日,水肿会随着身体的水分排出而减轻。由此,孕妈不要过度担忧孕期水肿。假如你也正逢孕期水肿,不妨依照上述提到的方法尝试下,说不定会有意想不到的收获。

  如果孕妈你认武汉助孕为这些妙招不错,可以动动小手分享给身边的准妈们。

  

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